在孕早期，早餐对于孕妇的营养摄入非常重要。以下是一些孕早期早餐的建议：

1. 蛋白质：选择高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、坚果和燕麦。

2. 蔬果：摄入丰富的蔬菜和水果，以获得足够的维生素和矿物质。可以选择各种颜色的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜、苹果和橙子。

3. 全谷物：选择全麦面包、燕麦片或全麦谷物，以增加纤维和能量。

4. 钙质：孕妇需要额外的钙质供给，可以选择酸奶、芝士或豆浆等富含钙质的食物。

5. 叶酸：早餐时可以选择富含叶酸的食物，如鸡蛋、菠菜、西兰花和橙汁。

6. 铁质：孕妇需要足够的铁质来支持胎儿的健康发育。可以选择瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物。

7. 水：早餐时记得喝足够的水，保持身体水分平衡。

此外，孕妇还需根据个人情况和医生的建议进行饮食调整。

孕早期早餐推荐:

在孕早期，早餐的营养摄入对胎儿的发育至关重要。以下是一些推荐的早餐选项：

1. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽等。它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于促进胎儿的大脑发育。

2. 水果和蔬菜：选择富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如草莓、菠菜、胡萝卜等。它们提供重要的营养素，并有助于增加纤维摄入。

3. 全麦面包或麦片：选择高纤维的全麦面包或麦片，可以提供持久的能量，并有助于消化和便秘的预防。

4. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。可以选择煮熟或煎蛋，搭配蔬菜和全麦面包一起食用。

5. 酸奶或豆浆：酸奶和豆浆富含钙和蛋白质，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。选择无糖或低糖的产品，以避免额外的糖分摄入。

此外，还可以根据自己的口味和偏好添加其他营养食材，如花生酱、坚果黄油、蜂蜜等。重要的是保持饮食多样化，并确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。如果有特殊的饮食限制或需求，建议咨询医生或营养师的建议。