怀孕后，大多数女性仍然需要继续工作。那么，孕妇在工作中如何调理自己，又该注意些什么呢？

(一)工作中应注意的事项

如果在紧张的工作环境中感到疲倦，应尽量适当休息几分钟或半小时；有条件的，应到室外或阳台呼吸新鲜空气。作为事务工作者，不要长时间保持一种姿势。应经常变换工作姿势，活动四肢，以缓解疲劳。商场营业员不宜长时间从事站立工作，应经常坐下，注意随时休息。长时间坐着工作时，应在脚下垫一张桌子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起来，所有动作都要慢、慢、稳。大便规律，不憋尿。

（二）注意休息

利用午休时间和其他休息时间，在户外晒太阳放松一下，或者做一些轻度运动。

(3) 预防并发症

不管工作多忙，时间多紧，一定要在规定的日期去医院做产前检查，不能掉以轻心。

(4)少做家务

根据身体情况做家务，可以让丈夫和家人承担更多的家务劳动，有利于顺利安全的孕育和分娩。

（五）保证睡眠

孕期要保证充足的睡眠，每天不少于8小时，周末可适当延长睡眠时间。

(6)注意补充营养

坚持吃早餐；也可以在身边准备一些零食等食物，饿了随时可以吃。午餐不要太简单，最好自带饭盒。如果在外面吃饭，除了米饭和面食外，还应该吃肉和鱼。鸡蛋等，以获取足够的蛋白质。

(七)少出门

孕早期和晚期尽量不要外出。当需要外牙时，可以在孕中期安排。外出要选择好天气，避开交通高峰期，外出时间不宜过长，尽量不要单独外出。文/博士玛丽