核心提示：世界杯热浪席卷全球。作为一个怀孕的球迷，不想错过世界杯的精彩，但又怕影响到肚子里的宝宝。怀孕的球迷该如何安全度过世界杯？

网友怜惜：世界杯开始了。作为粉丝，我真的很兴奋。我已经等了四年了。但是我现在怀孕了，我真的很挣扎。我不想错过比赛，我担心肚子里的宝宝。这两天，提心吊胆熬夜看了两场比赛。我真的很担心，所以我很担心地看比赛。结果比赛不被看好，心里愧对肚子里的宝宝，一直担心宝宝出什么问题。比赛还那么长，我该怎么办？

网友菠萝王子：我和老婆都是铁杆球迷。我想我们是因为看足球比赛而认识的。现在我妻子怀孕了，世界杯每四年举行一次。我当然不想错过比赛，但是我老婆也想看，我们又担心熬夜影响宝宝的健康。我们应该做什么？

世界杯是全世界球迷的盛宴。即使自己的球队没有入围，中国球迷依然以12分的成绩来报答他们的热情。不过，巴西世界杯的大部分比赛都是在北京时间凌晨进行的。我们都知道熬夜对身体不好。孕妇更忌讳。孕妇球迷该如何安全度过世界杯？

一、孕妇不宜熬夜看世界杯

作为孕妇，怀孕期间就已经很累了，身体的消耗也很大。一旦熬夜，孕妇的身体可能承受不住，熬夜也会影响宝宝的发育。世界杯将持续一个月。如果孕妈妈继续熬夜看球，可能造成的伤害将无法估量。所以，建议孕妈为了自身和胎儿的健康，尽量不要熬夜看球。如果实在不想错过，可以有选择性地看或者看回放。

2、孕妇看球要“静下心来”

精彩的足球比赛往往能带动我们的情绪，但专家提醒准妈妈们在观看足球比赛时要“静下心来”，尽量避免情绪激动。研究表明，心情好的时候，孕妇可以分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常生长发育；这些荷尔蒙会随着血液循环进入胎儿体内，导致胎儿产生与母亲相同的情绪。如果准妈妈过于紧张，肾上腺皮质激素就会大量分泌，进而通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至造成胎儿畸形、早产。而且，孕妇情绪激动容易引起子宫收缩，甚至意外流产。

3、保持正确的坐姿，适时放松

有的人会因为过于专注于比赛而保持姿势不动，不利于身体的血液循环。建议在观看比赛的间隙做一些活动。中场休息时最好站起来散散步，放松筋骨。孕妈妈在观看比赛时也要保持正确的姿势。正确的坐姿是背部靠在椅背上。必要时，还可以在背上放一个小枕头，背靠沙发坐着也可以躺着。孕妈一定要注意不要压着肚子，以免造成胎儿缺氧。

4、不吃高热量零食

有些孕妈妈在看比赛的时候会吃点零食，或者熬夜看比赛吃夜宵。在选择零食时，孕妈妈要避免油炸食品、垃圾食品等高脂肪、高热量的食物。因为油腻的食物会减慢消化速度，增加肠胃的负担，甚至可能会影响第二天的食欲。如果要吃宵夜，应尽量以清淡、易消化、低脂肪的食物为主。

5、家里有孕妇，准爸爸看球要低调

如果家里有孕妇，不管妻子是不是球迷，准爸爸看球都要“低调”。如果准妈妈不是足球迷，准爸爸最好在不打扰妻子休息的情况下观看比赛。不要在卧室看比赛，不要把电视放得太大声，不要大声欢呼，半夜走动也尽量不要大声喧哗，以免影响休息的怀孕的母亲。如果孕妈妈也是球迷，准爸爸要低调一些，因为身为球迷的准妈妈其实是想看球的，但是为了宝宝放弃了，所以，准爸爸，尽量低调点，别再刺激她了。为了安慰球迷的准妈妈们，建议准爸爸可以陪老婆一起看比赛回放。即使已经看过，也要用心去陪伴。毕竟准妈妈做出了这么大的让步。