一生的伤痛歌词最近，“刘耕宏燃脂操”火遍全网，吸引了大量网友跟着锻炼，但这样锻炼，可得讲究方式方法，4月27日，昆明医科大学第一附属医院的专家为大家作出提醒。 　　网络直播间里，刘畊宏在歌曲“本草纲目”的节奏带动下，欢快地拍脚跳动。轻快的节奏加上良好的互动，刘畊宏很快就吸粉无数，由于动作并不复杂，又能有效燃脂，这套燃脂操也吸引了不少人效仿跟跳。 　　可随之而来的，就是陆续传来的跟练“刘畊宏燃脂操”后身体出现不适，甚至受伤的消息。 　　那么， 　　跟练“刘畊宏燃脂操”， 　　要注意些什么呢？ 　　活动时间和范围不宜太长 　　昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任 李彦林：“我们觉得这个操对髋关节和膝关节，尤其是大腿内侧、腹股沟区的肌肉容易造成牵拉，运动过度往往会导致髋关节周围韧带拉伤、疼痛，膝关节内侧副韧带损伤，甚至关节软骨的蜕变老化，所以活动时间、范围不宜太长。” 　　量力而行循序渐进 　　那么，“刘畊宏燃脂操”适合什么人群练？如果练，到底要怎么练呢？专家表示：这要因人而异，对于一些不常运动的人群，一定要注意减量。 　　昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任 李彦林：“如果平时活动程度好的人群比较适合，但是如果刚开始，不宜活动过大，要循序渐进。他的节奏速度太快，大家可以放慢一点，然后再逐步增加活动量和范围，不能一步到位，像他一样非得手要摸到踝和足，这些就会导致很多问题。” 　　李彦林介绍，根据运动医学的要求，普通市民每天锻炼30至60分钟为宜，运动量要根据自身情况做相应的调整，同时，运动前要注意做充足的准备运动，运动后也要科学地放松拉伸。 　　身体严重不适 尽快就医 　　如果市民在运动过程中或者运动完出现严重不适感， 得尽快就医。 　　昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任 李彦林：“如果活动后第二天疼痛加重或者关节抬不起来，还有比如说心慌、胸闷、气促等等，出现这些就要尽快就诊了，如果第二天休息好转，那问题不大，但还是建议减量。” 　　快乐健身、健康健身， 　　希望广大的 　　“刘畊宏男孩”、“刘畊宏女孩” 　　都能掌握科学的健身方式方法， 　　收获健康带来的快乐！ 　　记者：段昊廷 俞超 　　来源： YNTV2都市条形码 　　伤一次疼一辈子的人的歌词