如果产后不能及时补充足够的优质营养，会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要肩负起给新生儿母乳喂养的重任，其营养状况将直接影响宝宝的发育和成长。所以，首先，新妈妈们一定要足够重视产后营养，不能想着生完孩子就可以马上瘦下来！同时，新妈妈要注意禁忌一些弊大于利的饮食习惯。

避免吃太多味精

为了不引起宝宝缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，但如果母乳喂养的妈妈在高蛋白饮食的情况下吃太多味精，对宝宝尤其是12周以内的宝宝就不好了。因为味精中的味精会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周以内的婴儿。它能与婴儿血液中的锌特异性结合，生成不能被人体吸收的谷氨酸，而锌随尿液排出。排泄，从而导致婴儿体内锌元素缺乏，使婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、发育迟缓等不良后果。

不要急于服用人参

有些新妈妈产后急于服用人参，想要给身体补补。事实上，新妈妈们急于用人参来调理身体，这是有害无益的。人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用。其中，对人体中枢神经系统的兴奋作用可引起失眠、烦躁、烦躁等不良反应。但是，刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，需要卧床休息。如果此时服用人参，会因兴奋而难以安眠，影响精力的恢复。

人参是大补元气、活血化瘀、加速血液流动的药物。这对于刚生完孩子的新妈妈来说是非常不利的。因为分娩时，阴部内外的血管经常受到损伤，服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈产后一周内不宜服用人参。产后7天，新妈妈的伤口已经愈合。此时服用人参，有助于新妈妈恢复体力。但不要服用太多。人参性热，容易引起新妈妈上火或导致宝宝吃热。新妈妈吃多种食物来补充营养是最好的方法。

避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，产后几个小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，会难以消化，增加胃肠道的负担。产后数小时内，以进半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家孕产妇和新妈妈的营养标准，每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃34个鸡蛋就足够了。过多食用鸡蛋还会增加肠胃的负担，甚至容易引起胃病。

避免多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补作用。分娩后，由于失血，新妈妈身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，能促进子宫收缩，排出产后宫腔淤血，促进子宫早日恢复。新妈妈生产后，元气大减，身体虚弱。吃点红糖有益气血，健脾暖胃，祛风散寒，活血化瘀。但是，新妈妈们千万不要因为红糖的好处太多而盲目多吃，认为越多越好。因为红糖水喝多了不仅会损害新妈妈的牙齿，而且红糖性温。如果新妈妈在夏天喝太多红糖水，肯定会出汗更快，身体虚弱甚至中暑。另外，喝红糖水时要先煮沸再喝，不要马上用开水，因为红糖在储运过程中容易滋生细菌，容易引起疾病。

避免坚硬、粗糙和生冷的食物

新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。过凉的食物会损伤脾胃，影响消化。生冷食物容易造成淤血滞留，导致新妈妈产后腹痛、恶露。另外，新妈妈尽量不要吃存放时间长的剩饭剩菜。新妈妈也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响接受母乳的宝宝的健康。但是，新鲜水果不在禁忌之列。水果有促进食欲、帮助消化和排泄的作用，没必要因为太凉就不吃。而且，放在室内的水果也不会太凉，会刺激新妈妈的消化器官，影响身体健康。

避免饮用大量白开水

一般新妈妈在孕末多会出现水肿，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期。在此期间，应尽可能排出体内积聚的所有水分。如果你喝了很多水，可能对你的身体不好。恢复。如果剖宫产的妈妈可能需要吃一些药，还是要适量喝水，但不要一次喝很多，要适量。

避免吃酸和咸的食物

酸性咸的食物容易造成水分堆积，影响身体的水分排出。此外，咸味食物中的钠离子更容易增加血液的粘稠度，影响新陈代谢，使血液循环减慢。新妈妈在坐月子期间最好少吃酸、咸的食物。

有些新妈妈喝醋减肥是为了快速减肥。其实这样做并不好。因为新妈妈身体的每一个部位都比较虚弱，都需要一个恢复的过程，在这个过程中极易受到伤害。酸性食物会损伤牙齿，给新妈妈留下日后牙痛的后遗症。醋中含有约3% 至4% 的醋酸。如果仅作为调味品食用，与牙齿的接触时间很短，不会对身体造成不良影响，还能促进食欲。因此，没有必要禁止醋作为调味品。太咸的食物有回奶的作用。在提倡母乳喂养的今天，新妈妈们的口味应该更清淡一些。

避免大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦麦芽、麦乳精、麦芽糖等食品具有回乳作用，产后仍在哺乳的新妈妈应避免食用。