孕早期嗓子疼可能是由于喉咙部位的炎症或感染引起的。以下是一些建议：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水或温开水可以保持喉咙湿润，缓解嗓子疼的症状。

2. 避免刺激性食物和饮品：尽量避免辛辣食物、酸性食品和饮料，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。

3. 适度休息：保持充足的休息可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的感染。

4. 盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙的炎症和疼痛。每次漱口使用一杯温水加适量食盐，漱口几次即可。

5. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾在房间里可以增加室内湿度，这有助于缓解喉咙的干燥和疼痛。

6. 避免烟雾和污染物：避免吸烟和二手烟，尽量避免长时间暴露在空气污染严重的环境中。

如果嗓子疼痛持续恶化或伴有其他严重症状，建议咨询医生了解更多的治疗适合怀孕妇女的选择。

喉咙不适在孕早期是很常见的情况，可以尝试以下方法缓解：

1. 喝温热的水：保持喉咙湿润可以缓解不适。可以喝温热的水、茶或者加入蜂蜜的温水。

2. 喉咙漱口：用盐水漱口可以舒缓喉咙不适。将适量盐加入温水中搅匀，用来漱口。

3. 避免刺激性食物和饮品：辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物和饮品可能加重喉咙不适，尽量避免食用。

4. 喉咙喷雾剂：可以尝试使用喉咙喷雾剂，有助于舒缓喉咙不适。但请确保选择孕妇安全的产品。

5. 适当休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻喉咙不适。

6. 保持空气湿润：使用加湿器或放置水盆，保持室内空气湿润有助于缓解喉咙不适。

如果喉咙不适持续或加重，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。