在孕早期，可以进行一些轻度的、低风险的运动，如以下几种：

1. 散步：每天散步30分钟，有助于提高心肺功能，增加肌肉力量。

2. 游泳：水中的浮力可以减轻身体的压力，同时可以锻炼全身肌肉。

3. 瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，可以增强身体柔韧性和平衡能力。

4. 慢跑：如果孕妇之前就有慢跑习惯，可以继续进行慢跑，但要避免过度劳累和过热。

5. 骑自行车：选择平坦的路面，避免颠簸和摔倒的风险。

6. 健身球运动：可以做一些平衡和韧带锻炼的运动，如坐在健身球上做腰部扭转。

7. 放松训练：进行一些深呼吸、伸展和放松训练，有助于缓解孕妇的不适感。

在进行任何运动前，建议咨询医生或专业教练的意见，并根据个人体质和孕妇的身体状况来选择合适的运动方式和强度。此外，要注意避免剧烈的运动、跳跃、腹部压力、高温环境等可能对胎儿和孕妇健康造成不利影响的运动。

孕早期适合做哪些运动？

在孕早期，适合进行一些轻度的运动和活动，以保持身体健康和促进胎儿的发育。以下是一些适合孕早期的运动：

1. 散步：每天进行适量的步行可以增强心肺功能，提高新陈代谢，并缓解孕早期的不适症状。

2. 游泳：游泳是一项低冲击力的运动，对关节和肌肉的压力较小，同时可以增强心血管系统和肌肉的力量。

3. 瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽课程，可以增强身体的灵活性和平衡，并缓解孕妇的压力和焦虑。

4. 健身操：参加专门为孕妇设计的健身操课程，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，并改善姿势和体态。

5. 慢跑：如果您已经习惯慢跑，可以继续进行适量的慢跑，但一定要避免过度劳累和剧烈运动。

6. 骑自行车：选择骑自行车的时候要注意安全，并确保路面平坦和无障碍物。

请注意，在进行任何运动前，请咨询医生的建议，并确保运动时的舒适和安全。此外，避免参与高风险的运动和活动，如攀岩、潜水、滑雪等。