在孕早期，可以适量地食用瓜子。瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对孕妇的营养和健康有益。然而，要注意以下几点：

1. 适量食用：瓜子虽然营养丰富，但也富含热量，过量食用可能导致体重增加。建议每天食用一小把即可。

2. 均衡饮食：孕妇在食用瓜子的同时，还需保证摄入其他均衡的膳食，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质等。

3. 注意卫生：选择无添加剂的瓜子，并注意清洁和烘烤处理，以确保食用的瓜子干净卫生。

4. 过敏风险：有些人对坚果类食物过敏，如果孕妇有过敏史或家族过敏史，应慎重食用瓜子，或在医生的指导下进行。

虽然瓜子是一种健康的零食，但在孕期仍需注意适量和均衡饮食的原则。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的建议。

孕妇能吃瓜子吗？了解孕早期的饮食禁忌:

孕妇可以适量食用瓜子，但要注意以下几点：

1. 温度：瓜子常常是烤制过的，所以要确保瓜子的温度不过热，以免对胎儿产生不良影响。

2. 清洁：瓜子表面可能会有细菌或其他污染物，所以在食用前要确保瓜子的清洁。

3. 食用量：瓜子虽然富含营养，但也是高脂肪、高热量的食物。孕妇应适量食用，以避免摄入过多的脂肪和热量，导致体重过度增加。

在孕早期的饮食禁忌方面，以下是一些常见的禁忌事项：

1. 生肉和生鱼：生肉和生鱼可能携带细菌和寄生虫，容易引发食物中毒或感染，对胎儿发育不利。

2. 生蛋和生乳制品：生蛋和生乳制品也可能携带细菌，孕妇应确保蛋类和乳制品彻底煮熟或加热。

3. 高汞含量的鱼类：一些鱼类（如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等）含有较高的汞含量，孕妇应避免食用过多，以免对胎儿神经系统发育产生不良影响。

4. 咖啡因和刺激性饮料：过多的咖啡因摄入可能增加流产和早产的风险，所以孕妇应限制咖啡因和刺激性饮料（如咖啡、茶、可乐等）的摄入量。

5. 酒精和烟草：酒精和烟草对胎儿发育有严重危害，孕妇应彻底戒酒和戒烟。

请注意，以上只是一些常见的饮食禁忌事项，具体的饮食要根据个人情况和医生的建议进行调整。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询医生或专业的保健医生。