总结：多喝水对孕妈妈的重要性不言而喻。除了满足孕期循环和消化的需要（怀孕期间，孕妈体内的血流量加倍），还能在一定程度上缓解孕期便秘。孕妈妈要想通过喝水来缓解便秘，一定要让喝到的水快速到达结肠。那么，怎样喝才能让水快速到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中呢？多喝水对孕妈妈的重要性不言而喻。除了满足孕期循环和消化的需要（怀孕期间，孕妈体内的血流量加倍），还能在一定程度上缓解孕期便秘。孕妈妈要想通过喝水来缓解便秘，一定要让喝到的水快速到达结肠。那么，怎样喝才能让水快速到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中呢？

为什么孕妈妈容易便秘？

原因一：黄体酮会使子宫平滑肌松弛，降低胃肠道平滑肌的张力，造成排便困难。

原因二：增大的子宫体压迫结肠，胃肠蠕动受限，血液循环受阻，导致排便不畅。

原因三：孕妈妈少吃粗粮，缺乏膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁的刺激作用。

原因四：孕期活动减少影响结肠蠕动。

原因五：有的孕妈肚子大了就不敢用力排便，怕造成流产。这也是孕期便秘的原因之一。

孕妇出现便秘应该注意什么？

1、学会忌食：便秘的孕妈妈首先要忌食。最好不要吃不易消化、辛辣刺激、容易上火的食物。例如：辣椒、咖喱、洋葱、油炸食品等。

2、选择能促进排便的食物：富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎类蔬菜和谷类土豆类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、红薯、玉米等.可促进排便。肠道肌肉的蠕动使大便变软，从而起到润滑肠道的作用，帮助孕妈妈排便。

3、适当运动：适当运动可以增强孕妈妈腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使到了孕晚期，孕妈们也应该选择一些力所能及的运动，比如散步，以增加排便。

4、不要太用力：排便困难时，不要太用力。尤其是在孕晚期，用力过猛容易造成流产。

5、不要乱用泻药：孕妈妈不要擅自服用泻药。因为泻药容易增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩而引起流产或早产。

怎样喝水才能让水快速到达结肠，缓解便秘症状？

喝水的时候，只要小口喝，慢慢吞咽，水就会

它很快被肠道吸收进入血液，因此对缓解便秘没有任何帮助。只有大口大口地喝水，加快吞咽速度，才能使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，同时使大便变软，尽快排便。但也要注意不要喝得太快，以防喝水时带入大量空气，引起打嗝或腹胀。

另外，有孕妈妈网友分享经验表示，早餐后马上吃一根香蕉，也能帮助排便顺畅。因为

香蕉具有润肠通便的作用。饭后吃香蕉（最好不要空腹吃香蕉）容易引起排便。患有便秘的孕妈不妨试一试。

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