红糖姜水，美丽睡眠

当准妈妈感冒了，或者觉得自己要感冒的时候，喝一碗热腾腾的红糖姜水，然后就可以睡个好觉了。生蒜生葱胜于药。生吃大蒜和生洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅有预防感冒的作用，还能抑制肠道致病菌。

锌和呼吸防御

多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道的防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花子、豆类等食物都富含锌。

维生素C 和呼吸纤毛运动

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有改善呼吸道纤毛运动和防御能力的作用。建议多吃富含维生素C或维生素C片的食物，如西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会流失大量，烹调时要注意保护。

用盐水漱口既便宜又有效

每天早上起床洗漱后，用盐水漱口，喝半杯白开水，这样既可以预防感冒，也有利于牙龈的健康，因为孕期牙龈充血，容易牙龈炎。

早上用冷水洗脸

早上用冷水洗脸可以增强抵抗感冒的能力。晚上可以用温水洗脸，以免寒冷刺激影响睡意。

室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低，尤其是北方，室内经常使用暖气，空气非常干燥。干燥的空气有利于病毒在呼吸道的积聚和生长。可以使用加湿器来保持室内适当的湿度。

有争议但无害的醋熏蒸

醋熏法对预防感冒是否有效尚存争议，但由于无害，仍有部分家庭沿用此法。

别忘了开水

多喝水对预防感冒和咽炎有很好的效果。最好保证每天喝600-800毫升的水。

空调不能代替开窗

应让新鲜空气不断进入室内。大多数人喜欢早上开门窗通风，然后整天关上门窗。这样不好，至少午睡后和晚上睡觉前要通风。使用空调的家庭不能24小时关闭门窗，不能完全依靠空调的通风来保持室内空气清新。

另外，太阳出来后要开窗通风。如果太阳还没有出来，开窗通风，外面的二氧化碳浓度高，对孕妇不利。如果空气污染指数高，不利于通风，可以使用空气清新剂。

避开人群

尽量不去或不去人员密集的公共场所。人越多，被感染的可能性就越大。回避是最好的选择。

坚持锻炼更重要

运动是提高机体抵抗疾病能力的有效途径。孕妇应在整个孕期坚持锻炼。