寒冷的冬天，孕妈妈一不注意就会感冒，免疫力低下是普遍现象。那么，如何提高孕妈妈的免疫力呢？我为你推荐几种方法。

加强孕妇营养——3宏量营养素具有免疫调节功能

孕妈妈可以通过饮食来提高免疫力。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素都有免疫调节作用。

蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础。孕晚期母亲和胎儿储备约1000克蛋白质，其中500克供胎盘和胎儿生长需要，另外500克用于母体子宫、乳腺增生、肥大和母血体积。扩展需求。

维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛磺酸都是孕妈妈维持正常生理机能所必需的营养物质。发育异常或缺陷。

免疫功能也离不开铜、铁、锌等人体必需的微量元素。如果孕妈妈缺乏这些元素，免疫功能就会受到抑制，身体感染的几率也会相应增加。

保证睡眠，提高人体免疫力—— 孕妈妈每天应保持7-8小时的睡眠

充足的睡眠是养生的关键之一，不能掉以轻心，孕妈妈的健康要从注意睡眠做起。对于孕妈妈来说，每天保持7到8小时的睡眠是必不可少的。晚上9点入睡最好。有条件的话，每天午睡半小时到一小时，对孕妈妈的身体健康更有好处。

调节冷温—— 晚上注意别着凉

晚上睡觉注意不要踢被子，注意保暖；晚上起床时，穿好衣服，不要赤脚在地上行走，准备一双棉拖把；勤洗换被褥并晾干，避免病菌侵入。另外，要知道室内正确的通风方式是经常开窗通风。如果长时间没办法开窗通风，至少要保证每天午睡后或晚上睡觉前开窗通风。

保持开心

积极情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而消极情绪则是免疫系统正常工作的隐形杀手。它会使免疫系统失衡或减弱，使人患上各种疾病，危害人的健康。因此，孕妈们要尽量保持积极乐观的心态。心情低落、郁闷时，主动找家人或朋友倾诉，驱走一切负面情绪！

定期户外活动，增强对冷空气的适应能力

寒冷冬季的孕妇更喜欢在温暖的房间里“养猫”，不愿意参加户外活动，这会降低她们对冷空气的适应能力。每天上午10:00-11:00和下午1:00-3:00，室外温度比较高，空气比较好。孕妇要出来活动30-60分钟左右。户外活动时，只要在家里开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。