在临床疼痛指数中，分娩痛位居第二，仅次于烧灼痛。女人只要生过孩子，就一定不能忘记生前躺在病床上，看着显示器起伏不定，随时准备承受撕心裂肺的疼痛。有人说生孩子不难，难的是如何忍受生孩子前无尽的痛苦。事实上，有很好的方法可以轻松应对分娩疼痛。孕妈们在生产前就了解了阵痛的原因和对策，自然就能从容面对，安全生产。所谓产前痛，就是胎儿娩出前，子宫收缩引起的疼痛。

当胎儿发育完全，妊娠即将结束时，子宫会开始收缩，让胎儿从宫颈口慢慢下降，胎儿会被不断的收缩和紧张所推动。宫颈扩张后，子宫收缩的频率和强度会增加，也就是会变得更加密集和疼痛。收缩大约需要3 到5 分钟，每次持续30 到40 秒。当宫口完全张开时，宫缩可剧烈至12分钟，每次持续4560秒。当胎儿下降到骨盆并压迫耻骨时，疼痛会从上腹部转移到下腹部。这是分娩的痛苦。

进入临产过程后的疼痛才是真正的临产痛，会导致宫颈逐渐扩大变薄。真正的临产疼痛的疼痛强度越来越强，疼痛持续的时间也越来越长。越来越短，走来走去也没有变轻。当初产妇阵痛剧烈到35分钟一次，经产妇有规律性阵痛时，应及早去医院待产。

假性阵痛当子宫收缩不规则，频率不加快，强度不增加时，就是假性阵痛。主要区别在于假性阵痛时宫颈厚度不变，无宫颈持续扩张迹象。宫缩多发生在夜间，早上消失。假性阵痛有时会加剧，并可能在10 至20 分钟内有规律的宫缩。假性阵痛会给孕妇带来疼痛和不适，但经过一段时间后，疼痛的强度和频率会有所改善，这往往让产妇感到不舒服。确定分娩是否迫在眉睫和焦虑，将所有精力集中在疼痛上而不休息。

因此，当你开始感到腹部收缩痛时，可以记录两次阵痛之间的间隔时间。如果间隔时间很长，大概10到20分钟，或者稍微走走休息一下情况就会好转，一般是假阵痛，可以在家休息，观察阵痛的发展。没有必要立即去医院。

宫缩，顾名思义，就是子宫收缩。大约从16周开始，有些孕妇会感觉到子宫不规则收缩。用手触摸子宫时，会有紧绷、僵硬的感觉。这是因为子宫想要将更多母血带到胚盘。主要症状是：

1、月经来的时候感觉小腹胀胀的。

2、子宫有规律的收缩和阵痛。

3.阴道分泌物增多，部分孕妇会伴有出血。

4.腰痛或腰痛。一旦出现剧烈、难以忍受的宫缩，应立即就医，遵医嘱，暂时停止剧烈活动，放松心情。如果宫缩次数规律为1015分钟一次，则可能是早产的前兆，孕妈妈要注意了。

~~克服分娩疼痛的心理方法~~

1. Ramez：Ramez 交付方式在1960 年代后期引入台湾。它主要是利用呼吸来转移注意力，减轻临产和分娩的痛苦。

2、减少刺激和干扰：在阵痛期间，如果孕妈身边有其他不必要的刺激，强光、烦人的噪音等都会成为孕妈的负担。让孕妈妈期待在安静舒适的环境中分娩，让自己的身心得到适当的放松，更能面对阵阵阵痛。

3.想象力：想象力是无止境的。根据孕妈们的经验，想象一下孩子出生的样子，健康踢脚的样子，可以减轻一点对产痛的恐惧。

目前的无痛分娩多采用硬膜外和脊髓给药，阻断感觉神经，孕妇仍可独立活动和分娩。这种方法非常有效，适用于镇痛效果、镇痛周期（与产程协调）、副作用发生率、对胎儿的影响。因此，被国内外绝大多数医务人员所认可和使用。无痛分娩的最佳时机是在三指张开之后，因为此时分娩过程已经逐渐进行，子宫的收缩更加频繁，并且有一定的强度。如果过早进行无痛分娩，可能会延长整个分娩过程。

分娩疼痛期间应避免的行为！不要大喊大叫。放声大哭或憋着力气控制疼痛会消耗太多体力，等临产时可能已经精疲力尽。不要在病床上打滚。 “痛得在地上打滚”是事实，但不适用于即将生产的孕妈妈，因为打滚并不能减轻疼痛，反而会让身体不舒服。

*老师要照顾* 分娩的痛不会一直持续下去，会有几分钟的休息期，孕妈妈可以趁着这段时间让你放松一下，喝点水或者走动一下。熬过阵痛，丈夫的陪伴也是功不可没。可以向您的老师推荐以下内容：

1、当孕妈痛苦时，你可以轻轻抱抱她，为她擦去汗水，或者问问你能为她做些什么。说些安慰的话，让孕妈们的心情放松一下。

2、轻轻按摩孕妈妈的腰部或肩部，可以减轻孕妈妈的不适感。

3、引导孕妈妈在阵痛时做深呼吸。

4、不时给予友好的言语关怀、鼓励和支持。事实上，无论你怎么计划和计算，谁也无法预测宝宝什么时候出生。因此，孕妈妈要想坦然面对生产过程，首先可以了解生产过程的进展情况，分娩过程中将面临的医疗措施和变数，对可能出现的生产情况也有一个大概的了解。也许分娩时的疼痛对你来说是无法忍受的，但是一旦你怀抱了怀孕十个月终于成熟的宝宝，一切都会变得非常值得。