分娩痛是分娩过程中发生的规律性子宫收缩，是胎儿顺利分娩的原动力。然而，很多产妇心存恐惧，甚至将与分娩无关、出现时间短、间隔时间长且不规律、强度不强的假阵痛误认为是分娩的开始，白费力气，当真力送胎时，你会感到精神不振。同时，大喊大叫会使肠子胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。正确的做法应该是，孕妇要正确认识分娩，消除精神压力，注意宫缩间隙的休息，或者看书听音乐放松自己。定时进食、饮水，让身体有充足的能量和体力。这些不仅可以促进分娩，还可以大大增强对疼痛的耐受力。如果疼痛实在难以忍受，也可以通过调整呼吸和按摩来缓解疼痛。

(1)调整呼吸。阵痛结束时，阵痛的程度会加剧、加重，频率也会增加。每次阵痛开始和结束时采用全胸式呼吸，中间采用上胸式呼吸，尽量放松下腹部，减轻疼痛。所谓上胸式呼吸，就是嘴微张，用嘴轻轻吸气，然后轻轻吹气。只用肺的上半部分，就像吹小蜡烛一样，用力不大。全胸式呼吸就是深吸一口气，先用鼻子深吸一口气，然后用嘴慢慢呼气。

(2)按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，可以更好地放松肌肉，缓解疼痛。具体方法是：吸气时，用双手从两侧小腹向腹部中央轻轻按摩，呼气时，从腹部中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸次数相同。也可以用手轻轻按摩腰部、耻骨联合等不舒服的部位。

(3) 压迫止痛。深呼吸的同时，用拳头按压下背部或耻骨联合。

(4)适当走动。如果产妇一切正常，在医生同意后，可以适当走动一下，也可以减轻疼痛。