1、远离油炸食品

对于外面的油炸食品，制作过程中使用的食用油，难免不是用过几次的回锅油。这种反复煮沸的油中含有很多有害物质，孕妈妈要远离。

2、拒绝浓烈食物

外出就餐时所吃的菜品，往往口味不中等。孕妈妈要少吃咸的食物，以防体内水钠潴留，引起血压升高或脚肿。其他辛辣、调味过重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭后吃一块水果

为了弥补新鲜蔬菜的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃一片水果，以补充体内维生素的不足。如果不方便打扫办公室，孕妈们可以早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包起来带到公司。

4.仔细选择你的饮料

饮料要选择矿泉水和纯果汁，含咖啡因或酒精的饮料对孕期都不好，最好不要选择。

5. 携带袋装牛奶

外出就餐的上班族孕妈，需要补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波炉，别忘了挑选巴氏杀菌牛奶。