总结：孕妇应该从什么时候开始补钙，如何补钙？哺乳妈妈需要补钙吗？这些问题困扰着很多新手妈妈。近日，地桥联合育学园专家在北京发布国内首发《孕期和哺乳期钙营养白皮书》，旨在帮助孕期和哺乳期妇女科学补钙，提供科学的钙质选择标准。孕妇应该何时以及如何开始补钙？哺乳妈妈需要补钙吗？这些问题困扰着很多新手妈妈。近日，地桥联合育学园专家在北京发布国内首发《孕期和哺乳期钙营养白皮书》，旨在帮助孕期和哺乳期妇女科学补钙，提供科学的钙质选择标准。

育学苑妇科医生陈春玲说，很多女性从备孕开始就意识到补钙的重要性，但很少有人坚持补钙。他们只有在出现抽筋、背痛等症状时才会想到补钙，而往往错过了补钙。最好的时间。孕妇应从妊娠早期开始补钙，直至哺乳结束，需持续补钙1000天左右。具体钙摄入量如下：孕早期每日钙摄入量为800毫克；孕中期、妊娠晚期和哺乳期钙的每日推荐摄入量为1000毫克。

此外，孕妇和哺乳期妇女也需要均衡饮食；确保摄入足够的钙和维生素D；多吃含钙丰富的食物；坚持锻炼，如散步、游泳等低强度运动。这些方法有助于钙沉积并促进骨骼健康。 （刘洋）健康新闻网